تبلیغات
پرواز با خورشید - 10 ماده غذایی مفید
پرواز با خورشید
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من  alt=
10 ماده غذایی مفید

از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید که "میوه" و "سبزیجات" زیاد بخورید و از غذاهای چرب و قندی خودداری کنید. اکنون 50 درصد از مرگ و میرها بدلیل امراض قلبی-عروقی ناشی از عادتهای نادرست غذایی می باشد.

 

در زیر 10 ماده غذایی مفید را شرح می دهیم:

 

 



1- سیب زمینی شیرین. سرشار از کاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

 

2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویتامینها و مواد معدنی بیشتری است.

 

3- گل کلم. منبع غنی کاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیک.

 

4- هندوانه. مملو از ویتامین C و کاراتنوئید.

 

5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیک و فیبرهای غذایی، چربی بسیار کم.

 

6- گرمک و طالبی. یک چهارم از هریک می تواند ویتامین  A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین کند.

 

7- اسفناج و کلم پیچ. دارای کلسیم، ویتامین C، کاراتنوئید و فیبرهای غذایی فراوان.

 

8- پرتقال. حاوی ویتامین C، اسید فولیک، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

 

9-آرد جوی دوسر. دارای فیبرهای غذایی قابل حل بسیار مفید برای کاهش و تعدیل کلسترول

 

10- شیر 1 درصد چربی. منبعی بسیار غنی از پروتئین با چربی و کلسترول کم.

 

 

مواد غذایی مضر

 

1- روغنهای جامد. افزایش کلسترول، ایجاد بیماریهای قلبی-عروقی

 

2- قند، شیره و نوشابه. افزایش قند و کلسترول خون

 

3- مواد نشاسته دار مانند ماکارونی.

 

4- گوشت قرمز با چربی زیاد.

 

5- مواد لبنی پرچرب.







نوع مطلب : ورزش و تغذیه، 
برچسب ها : 10 ماده غذایی مفید، ورژش تحرک تغزیه،
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 14 خرداد 1392
جمعه 17 شهریور 1396 06:32 ق.ظ
I quite like reading a post that will make people think.
Also, many thanks for allowing for me to comment!
سه شنبه 31 مرداد 1396 09:42 ق.ظ
Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is fundamental and everything. But just imagine if you added some great pictures or video
clips to give your posts more, "pop"! Your content
is excellent but with pics and video clips, this website could
certainly be one of the greatest in its niche. Awesome blog!
شنبه 14 مرداد 1396 06:33 ق.ظ
We stumbled over here different page and thought I may as well check things
out. I like what I see so now i'm following you. Look forward to exploring your
web page yet again.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی


کد ساعت فلش











Flag Counter